Konditionstraining für jedermann/jedefrau

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APP Tennis bietet für TCU-Mitglieder*innen ein Konditionstraining an, egal für welches Alter und Spielniveau. Im Fokus steht die Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten sowie Verletzungen vorzubeugen.

Koordinative Fähigkeiten

Wir arbeiten spezifisch an der Schnelligkeit, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Dazu gehören auch die Faktoren wie Reaktion und Explosivität.

Die koordinativen Kapazitäten verbessern beim Tennisschüler*in die Fähigkeit, das Unmögliche möglich, das Mögliche einfach und das Leichte elegant zu machen. Dazu gehören auch Gleichgewicht, Reaktionsgeschwindigkeit, Rhythmus- und Richtungsänderungen sowie die Beinarbeit.

Verletzungen vorbeugen

Tennis ist eine asymmetrische Sportart (kurze Antritte, Stopps und abrupte Richtungsänderungen), die eine Ungleichheit (Dysbalance) der Muskulatur und der Gelenke verursacht. Gefragt sind beim Tennis besonders Kraft- und Schnelligkeitsausdauer sowie koordinative Fähigkeiten wie Gleichgewicht, Ballgefühl, Orientierung und Reaktion.

Das präventive Training, welches dazu dient, diese Risiken zu minimieren, basiert auf verschiedenen Aspekten. Beweglichkeitsübungen für Gelenke, dehnen der Muskeln, die sich dazu neigen, sich zu verkürzen, sowie die Stärkung der stabilisierenden Muskulaturen verschiedener Körpergelenke, einschliesslich der Schulterdrehmuskeln, Rückenmuskulatur und Bauchmuskulatur.

Das Training orientiert sich an dem jeweiligen Alter des Athleten (Schülers), seiner Ist-Situation, Persönlichkeit und an dem Zeitplan (Turnierphasen, konditionelle Aufbauphasen, Ferien usw.).

Der Kurs dauert 60 Minuten und findet einmal pro Woche, oder auf Anfrage auch mehrmals bei jeder Witterung statt.

6. Mai bis 12. Juli (10 Lektionen) oder 19. August bis 4. Oktober (7 Lektionen)

Kurskosten: 255.00 CHF pro Kurs/Teilnehmer*in

Kursleitung: Daniel Gitzl oder Igor Perak